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Übung
Drei Begleiter durch Ihre Sitzung. Wählen Sie, was sich gerade richtig anfühlt.
Sie können die Übung jederzeit pausieren oder wechseln.
Audio-Guide
Übung in 2 Minuten
Kurze Einführung in die drei Übungsformate.
2:00
Geführte Meditation
Ankommen im Moment
„Eine Stimme, der Sie folgen. Sie führt Sie aus dem Außen nach innen.“
- Sprecherin Hannah führt Sie Schritt für Schritt
- Sanfte Naturklänge im Hintergrund
- Stille-Phasen zum Nachspüren
30 Minuten
Kopfhörer notwendig
Atemübung
Box-Breathing 4·2·6·2
„Sie atmen aktiv mit. Der Kreis zeigt Ihnen den Rhythmus.“
- Visueller Atemkreis als Anker auf dem iPad
- Sanfte Klangimpulse markieren die Wechsel
- Ohne Stimme, Sie atmen still mit
30 Minuten
Kopfhörer nicht notwendig
Klangreise & Visualisierung
Goldener Ozean
„Sie müssen nichts tun. Nur lauschen, sehen, treiben lassen.“
- Tibetanische Klangschalen und sphärische Töne
- Geführte Bilder einer Reise zum Ozean
- Theta-Frequenzen für tiefe Entspannung
30 Minuten
Kopfhörer empfohlen
Ihre Ideen
Was wünschen Sie sich noch?
Wir bauen unser Übungsangebot stetig aus. Sagen Sie uns, was Sie sich wünschen — wir bauen das Beliebteste zuerst.